Con il dialogo sulla menopausa sempre meno stigmatizzato, crescono le pratiche che vogliono accompagnare i corpo nelle sue trasformazioni: tra queste, lo yoga pensato per l’equilibrio ormonale si sta ritagliando uno spazio significativo. A raccontarne origini e benefici è la brasiliana Dinah Rodrigues, psicologa e insegnante di yoga prossima ai cento anni, ideatrice di una tecnica ormai diffusa a livello internazionale.
Negli ultimi decenni l’approccio noto come Hormone Yoga Therapy (HYT) è stato proposto come una pratica mirata a sostenere, tramite posture, respirazioni e visualizzazioni, il funzionamento delle ghiandole coinvolte nei cambiamenti tipici della mezza età femminile. Non è una versione soft dello yoga tradizionale: si tratta di sequenze studiate per stimolare il sistema endocrino in modo specifico.
Rodrigues ha combinato l’esperienza decennale nello yoga con nozioni di fisiologia e psicologia per costruire la sua proposta. Nato negli anni Novanta, il metodo unisce elementi dell’hatha classico a esercizi dinamici e tecniche di respirazione che concentrano l’attenzione su organi come ovaie, tiroide, ipofisi e surreni.
Le testimonianze di praticanti e gli insegnamenti della stessa ideatrice sottolineano un duplice effetto: da un lato l’impatto fisico, attraverso mobilità e tono muscolare; dall’altro un effetto sul piano emotivo e cognitivo, legato alla consapevolezza corporea e alla gestione dello stress.
Come nasce il metodo
Secondo Rodrigues, la pratica personale iniziata in giovane età e l’interesse per la fisiologia hanno fatto da base al suo lavoro: osservando i risultati ottenuti dalle donne che seguivano le sue lezioni ha sistematizzato sequenze capaci di favorire un riequilibrio ormonale. Pur evitando affermazioni assolute, parlava di «benefici» riscontrabili nella routine di chi seguiva regolarmente il programma.
Tra gli strumenti centrali della tecnica compaiono posture specifiche, esercizi respiratori — tra cui il Bastrika KD pranayama — e visualizzazioni che aiutano la concentrazione sulle ghiandole endocrine.
- Obiettivo principale: stimolare la produzione naturale di ormoni e migliorare il benessere psicofisico.
- Ghiandole coinvolte: tiroide, ipofisi, ovaie e surreni (utile anche per gli uomini in chiave di equilibrio generale).
- Elementi del metodo: combinazione di asana, respirazione controllata e tecniche energetiche/di visualizzazione.
- Frequenza consigliata: ideale quotidiana; minimo due volte a settimana per percepire risultati concreti.
Per chi guarda a questa pratica oggi la domanda cruciale è: perché conta? In un contesto in cui molte donne cercano alternative o complementi alla terapia ormonale sostitutiva, metodi che favoriscono la gestione di sintomi come insonnia, sbalzi d’umore o cali di energia diventano rilevanti. Lo yoga ormonale non sostituisce l’opinione medica, ma può inserirsi come strumento di supporto integrato.
Rodrigues attribuisce il proprio stato di salute e la longevità a uno stile di vita che combina attività fisica regolare, alimentazione semplice e una mente impegnata. Praticare con costanza, diceva, è uno dei fattori che più incidono sul benessere a lungo termine.
Per chi volesse approfondire, esistono corsi certificati e materiali editoriali che spiegano le sequenze base: la prudenza rimane d’obbligo per chi ha condizioni mediche preesistenti. Consultare un medico o un professionista esperto in endocronologia prima di iniziare un nuovo protocollo di esercizi è sempre consigliabile.
In sintesi: lo yoga ormonale proposto da Dinah Rodrigues rappresenta un approccio strutturato e specifico per accompagnare i cambiamenti legati alla menopausa. Chi lo pratica con regolarità segnala miglioramenti condivisi, mentre la comunità scientifica invita a integrare queste pratiche con valutazioni mediche personalizzate.
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