Nel quotidiano, respiriamo naturalmente attraverso il naso, un processo che comporta l’inalazione e l’esalazione. Solitamente, l’esalazione tende ad essere leggermente più lunga dell’inalazione. Tuttavia, l’obiettivo della respirazione binaria è cercare di bilanciare questi due momenti. Equilibrare le nostre polarità, ossia il nostro emisfero destro e sinistro del cervello, il nostro interno e il nostro esterno, così come il nostro yin e yang, può incrementare la nostra capacità di interiorizzazione e di meditazione, anche in movimento.
Metodo della respirazione binaria
- Iniziate ponendovi in una posizione confortevole, seduti con la schiena dritta e le braccia rilassate lungo i fianchi, oppure in piedi con le gambe divaricate quanto i fianchi e i piedi ben saldi a terra. Potete eseguire questo esercizio a piedi nudi per sentire meglio il contatto con la terra e radicarvi meglio.
- Inspirate dal naso per 5 secondi, poi espirate anche dal naso per altri 5 secondi.
- Ripetete questo ciclo almeno venti volte.
- Man mano che procedete, immaginate di assorbire ciò di cui avete bisogno durante l’inspirazione (per esempio, amore) e di eliminare ciò che ostacola questo bisogno durante l’espirazione (per esempio, odio).
- Nei giorni successivi, provate ad aumentare i vostri cicli binari fino a raggiungere la durata più confortevole per voi. Potrebbe essere 6 inspirazioni per 6 espirazioni, o 8/8, o 10/10, ecc. Sta a voi sentire quale sia la vostra zona di comfort nello sforzo.
- Man mano che avanzate con i cicli respiratori, noterete che durante l’espirazione rilascerete una parte di ciò che avete ricevuto: nell’esempio sopra, inspirerete amore ed espirerete benevolenza. Questo può sembrare quasi magico, ma con la pratica, le vostre cellule si satureranno di ciò di cui avete bisogno, permettendovi di redistribuirlo.
Articoli simili
- Scopri l’astuzia geniale: Una semplice spugna nel vaso per piante rigogliose!
- Piedi e mani perfetti: scopri i segreti per prendertene cura!
- Non Buttare le Bucce: 4 Metodi Geniali per Riutilizzarle in Giardino
- Pomodori malati? Riconosci i sintomi: Ecco cosa fare subito!
- Non Buttare l’Acqua della Mozzarella: Trasforma il Tuo Orto in un Paradiso!
Vittoria si dedica all’artigianato e alle tradizioni italiane. Con uno stile diretto e semplice, svela i segreti del Made in Italy. I suoi articoli evidenziano l’eccellenza e l’innovazione delle creazioni locali, rendendo l’informazione accessibile a chi ama la qualità autentica.
